Arquivo de etiquetas: Saúde

Mitos e verdades sobre as varizes

Share Button

Olá Bauzete, tudo bem?

Hoje vamos trazer algumas informações sobre Varizes.

Fonte da imagem: www.advancedveinctr.com

Genética, idade e sexo. Esses são os três principais fatores de risco para o desenvolvimento das varizes — veias dilatadas e tortuosas que perderam sua função causando danos estéticos e danos circulatórios. “Enquanto o fator genético é preponderante, o envelhecimento é um agravante; além disso, as mulheres são mais propensas ao desenvolvimento das varizes, por influência hormonal, já que têm as veias mais flácidas que os homens”, explica a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, médica do corpo clínico do Hospital Albert Einstein.

Mas existem outros fatores que podem ocasionar ou agravar o problema. Por exemplo, a gravidez, a obesidade e ficar muito tempo em pé ou sentado com as pernas cruzadas ou curvadas. Não existe prevenção absoluta, mas há algumas medidas para retardar o seu aparecimento ou melhorar a circulação sanguínea. Mas será que é necessário abolir o salto alto, cancelar a musculação e não se depilar mais? A cirurgiã vascular explica:

Salto alto provoca varizes?
“Não. Na verdade, não existe consenso em literatura científica que o uso de salto alto a longo prazo possa causar varizes. Mas devemos levar em conta que alguns trabalhos sugerem que existe, sim, um prejuízo no retorno venoso com o uso do salto. Também devemos levar em consideração que seu uso contínuo causa alteração de postura, encurtamento de tendão de Aquiles, e uma série de problemas ortopédicos. Existe um consenso entre os médicos que o mais adequado seria, no caso das usuárias mais assíduas de salto, que tentassem alternar a altura: com mais grossos (que dão mais estabilidade), dar preferência aos saltos de 3-4 cm para uso diário, e é claro, fazer atividade física regular e alongamento para tentar minimizar os efeitos deletérios que o salto pode causar”.

E fazer depilação com cera quente?
Não causa varizes nem vasinhos nas pernas. “As varizes são veias dilatadas na camada subcutânea; os vasinhos ocorrem dentro da camada da pele. Acreditava-se que a depilação por cera quente poderia desencadear o aparecimento pela vasodilatação provocada pelo excesso de calor, mas isso nunca teve corroboração em trabalhos científicos”, explica a cirurgiã.

E musculação?
“Assim como todo exercício que aumente a bomba muscular da panturrilha, a musculação é uma aliada, porque ajuda no retorno venoso.” A angiologista argumenta que os exercícios aeróbicos (nadar, correr, caminhar e pedalar) são os ideais para mexer o corpo e fugir do sedentarismo, o principal vilão para o surgimento das varizes. “No caso de quem pratica halterofilismo existe aumento do calibre das veias e diminuição da camada de gordura, o que torna as veias bem aparentes, porém cabe ressaltar que essas veias são normais, e não varicosas.”

Subir escadas dá varizes?
“Esse é um grande mito. Na verdade, esse é um exercício excelente para o retorno venoso”, explica. “Se fosse assim, proibiríamos aula de STEP nas academias. E é um exercício excelente para treinamento cardiopulmonar e extremamente benéfico para musculatura da perna”, argumenta. Exercícios de impacto como pular cordas também não pioram as varizes.

O problema da gravidez
“Um dos fatores que fazem com que as futuras mamães apresentem o problema nas pernas é hormonal: a progesterona aumenta a dilatação de todas as veias do organismo”, explica. Além disso, o crescimento do feto eleva a pressão nas veias das pernas. Para minimizar o problema, a recomendação é o uso de meias de compressão a partir do segundo mês de gravidez. O ideal é colocar pela manhã e tirar apenas na hora de dormir.

Anticoncepcional piora
O anticoncepcional é um fator agravante, por ser hormonal, explica a Dra. Aline. Além disso, o anticoncepcional aumenta a incidência de tromboflebite (inflamação da veia com formação de coágulo). Por conta do estrogênio, o método contraceptivo oral também aumenta o número de vasinhos.

Cuidado com as varizes!
Dependendo do grau, elas podem até causar úlceras varicosas. “Cada caso requer um tipo de tratamento, que pode ser por meio da escleroterapia (substância química injetada dentro da veia), uso de lasers e radiofrequências, ou procedimentos que combinem as técnicas”, explica. Cirurgias também podem ser indicadas, a depender do caso.

Fonte: Cirurgiã vascular e angiologista, Dra. Aline Lamaita, formada pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, Membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia e do American College of Phlebology. A médica possui título de especialista em Cirurgia Vascular pela Associação Médica Brasileira / Conselho Federal de Medicina. http://www.alinelamaita.com.br/

Share Button

Dietas: modinha ou busca real por uma vida mais saudável?

Share Button

Olá Bauzetes, tudo bem?

Alguém aí fazendo dieta ou pensando em fazer? O gurpo Blog+ propôs esse tema para uma blogagem coletiva, gostamos e trouxemos p/ cá. Vamos falar o que pensamos e depois queremos saber a sua opinião, tá? 😉

fazer dieta

Opinião da Bel Ramalho: Sobre as dietas eu nunca havia feito e não considero minhas restrições alimentares de hoje dieta ou regime. Do ano passado pra cá andei me preocupando um pouco mais com o tempo, olho as fotos e embora me veja melhor agora, uma coisa é mesmo inevitável, a idade chega pra todas nós.

Como sempre fui magra e alta o peso não era motivo de preocupação, até que as medidas começaram a aumentar e alguns estilos de roupas que eu gostava muito passaram a não me vestir tão bem. Outro fato é que sou tatuada então a flacidez, essa sim é uma das minhas maiores preocupações.

Comecei a praticar Kickboxing para vencer o sedentarismo e a procrastinação, o treino pesado exigiu muito da minha musculatura e ossos, vi o quanto uma alimentação pesada compromete minha desenvoltura no combate. Resultado: Voltei a alimentação que tinha na época de solteira, com muitas frutas, verduras e legumes, menos carne e bem menos sal e açúcar.

Troco alimentos muito artificiais como bolachas e salgadinhos por opções mais naturais do mesmo segmento.

meme dieta 4

Na geladeira opto sempre pelo iogurte natural + associações. Inclui alguns alimentos integrais e orgânicos à minha rotina e sinceramente hoje sou apaixonada por eles. Como na época da infância e da adolescência, substitui os refrigerantes por sucos naturais e chás.

Uma coisa que preciso aprender é beber água, pelo menos 2 litros por dia. Hoje não consumo mais bebidas alcoólicas. Essa foi sem dúvida a minha escolha mais sábia, por motivos de vaidade e também por ter adquirido com o passar dos anos novas concepções pessoais, mantenho corpo e mente sãos. Nesta segunda início uma nova atividade, o Pilates, também pensado na minha melhora no Kick e também por motivos de saúde.

meme dieta

Opinião da Gi:  É fato que atualmente vemos muita gente mostrando como se cuida, como se alimenta e malha. Parece que a maioria faz questão de dizer “Olha, eu não enfio o pé na jaca. Como certinho e faço academia, tá?” Claro que tem que poste delícias calóricas e pés p/ cima, mas a quantidade de posts e fotos sobre dieta e malhação é imensa. 

Mas aí a gente fica pensando… será que estão fazendo isso porque realmente é importante ter esses cuidados ou porque é bonito, chama a atenção, dá ibope?

meme dieta 3

Já me falaram que pratos de comida são os que mais tem likes e compartilhamentos. Será que essas fotos estão incentivando mesmo as pessoas a buscarem uma alimentação melhor ou acham lindo na hora mas logo depois se jogam na friturança?

Tomara que os posts estejam conscientizando e indo além do modismo, né?

Da minha parte, entrei 2015 com o pensamento em saúde. Fechar a boca, perder quilos e depois viver em médico porque caiu a imunidade ou deu anemia, não é legal. Eu não acho. Bom é ter uma dieta balanceada que traga energia, ânimo e faça tudo funcionar direito.

No meu caso, não é modismo. Eu nem gosto de usar a palavra Dieta. Prefiro Reeducação Alimentar ou RA. Essa eu estou fazendo e uma das minhas metas desse ano é chegar até o fim orgulhosa de mim por ter feito as melhores escolhas. Vez ou outra a gente dá uma escorregada mas que seja bem de vez em quando mesmo. Atividade física com regularidade tb é uma meta que vou colocar em prática em breve. Só comer bem não vai trazer o resultado saudável que quero ter, então “bora” mexer o corpitcho.

Uma blogueira que passei a admirar e que me inspira a manter o foco é a Drika. Ela não tem afetação, sabe? É gente como a gente. Mostra como foi sua perda de peso e como faz para se manter bem. Dá muitas dicas do que deu certo p/ ela e que podem ser boas p/ quem a acompanha. Eu a sigo pelo insta @blogdadrika. Fica a dica p/ quem precisa de motivação mudar hábitos.

meme dieta 2

E vc, o que acha? Fazer dieta virou modismo ou as pessoas estão mesmo se preocupando em comer melhor? O que vc vê por aí? Busca por saúde ou por magreza? Acha válido ou não?

Se quiser ler outros posts da blogagem coletiva, passa no Nina Rosa Hot, Blog da Priscilla, Coisas da GigiGarotas Rosa ChoqueBeleza Sem Tamanho e Oxente, Menina. 😉

Bjks,

Bel Ramalho e Giane Carvalho

* Imagens do Pinterest

Share Button

Menina de ouro versão Kickboxing – Combate sério e corpo em dia!

Share Button

Olá Baúzetes!

O papo de hoje é sobre a arte marcial que mudou a minha vida e está mudando o meu corpo também.

O Kickboxing é uma modalidade de combate em pé, baseada em chutes e socos, rola umas joelhadas nervosas também.

94d080ea1180225b42d78cbb5c9ab5f0Eu sempre via o Kick nos filmes do Van Damme <3 e quando surgiu a oportunidade de fazer eu pensei: “Nooossa… Muito pesado, violento d+”. E é mesmo! Kickboxing é explosão!

e0157356b0afc7d483c9d32e8fd8721c

Eu era sedentária nível pleno, só não era sênior por que ainda praticava um cooper sem compromisso. Resultado: Insônia, dores infernais pelo corpo todo, uma imunidade que só despencava devido a um probleminha crônico de saúde, procrastinação e um desânimo quase que característico a mim.

dormirSempre fui uma magra saudável e longilínea, tenho 1,73cm e peso hoje 61,5kg, com isso ter uma barriga negativa nunca foi problema pra mim. Mas a idade vem chegando e pele, tônus e o formato das curvas vão mudando.

f14ae85a-667f-4ec5-bf9c-0d69bcee3ce

Enfim me animei e comecei a prática. Não gosto de moleza então fui de cara numa academia de lutas da cidade que me causava até medo, a XTeam Figth, faço as aulas com o Professor Renan Henrique, meu treino é misto e sou a única menina do grupo, sou muito respeitada e não troco minha equipe por nenhuma outra.

O treino é muito puxado:

O aquecimento parece de filme militar, é muita flexão de braço, abdominal curto, corrida com elevação de joelho e tornozelo, polichinelos, corda (estilo Boxer nada tipo Reloginho não), prancha, escadinha e… Espacate. Resultado: Em poucos meses, barriga durinha, queima de calorias absurda, músculos visivelmente mais definidos e uma elasticidade super útil.

espacate-de-van-damme

No combate funciona assim:

Ataque: Sequências de socos e chutes até a exaustão, é muita repetição. Resultado: Ninguém se atreve com você e de quebra vai ficar toda firme.

256126695c400d67026d5da2a5f2636eDefesa: Muita esquiva, agachamentos e jogos de cintura e quadris. O que é muito bom para as curvas. Resultado: Um postural adequado (até seu jeito de andar fica mais harmonioso) reflexos mais apurados, maior coordenação motora e curvas mais delineadas.

58c145c60f5e02cb80865c01db90a7a3

Quando vou comprar roupa pra treinar, entro na loja e peço roupa pra Combate. Porque se não lá vem a vendedora achando que faço Aeroboxe me oferecer uma roupitcha colorida, cheia de babadinhos. Tá cada dia mais difícil achar moda fitness conceitual. Aliás vamos falar sobre isso em outro post por aqui…

Meus looks de treino são bem básicos

IMG_20140925_223912202

 

bermuda-mma-pretorian-logo-31  top-dynamic-fitness-mulher_11442290_123921

Bermuda-Ciclista-Masculina-Realtex-Acolchoada---Preto-338_A__19866_zoom tee-shirt-everlast-new-york-boxing-club

kit 6613s-verm-adidas

Estou paquerando umas outras combinações para os dias de pegada mais aeróbica.

4e3db8ea2a19b4ab93365e92d31f7748 a8ded72d21d3817697b2dd55b2931c71 2c826ea2d4cb4ef7fad6ac45c1d7ed26

651a4c575d8bee88d30c2478ede313d6

Toda vez que saio pra treinar penso da seguinte forma: Quando você entra numa escola para aprender algum oficio é para ser especialista naquilo, profissional. Eu faço Kick para ser uma lutadora, não profissional, mas completa, quero chegar na faixa preta e graduar quantos Dans forem possíveis de se ter (vai demorar…).

609e86b8e9b11770c21bac373c5cbbbc

O que eu aprendi com o Kick foi que com determinação você alcança seu objetivo e muitos outros que ainda nem tinha pensado em tentar. Não importa o quanto ainda falta, mas o quanto você já conseguiu.

5cb48bff7ae00b72d9e85a7503b82ee4

Enfim comecei a praticar para vencer o sedentarismo e hoje estou plenamente satisfeita com meu corpo e com as mudanças super rápidas que estou percebendo nele. Estou muito mais calma e concentrada.

Porradaterapia

f9044bc6ed6d599088a0c40bae5fe346

Procrastinar? Jamais! Meu dia tem 24 horas mas se tivesse 12 eu dava conta de tudo.

Por hoje é isso meninas. Torço para que vocês se animem a praticar algum combate.

Fiquem com Deus e se cuidem!

Bjos

Bel Ramalho

Share Button