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Inteligência Emocional – Como desenvolver essa habilidade.

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Olá Bauzete! Com certeza você já ouviu falar em Inteligência Emocional.

No âmbito profissional, assim como no pessoal, saber gerir nossas emoções é extremamente necessário para nos mantermos emocionalmente equilibrados e saudáveis.

Pois bem. Inteligência Emocional pode ser definida como a habilidade de entender e se relacionar bem e racionalmente com nossas emoções e suas reações, sem deixar que as mesmas interfiram na qualidade das nossas atitudes e pensamentos.

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Para começar, vamos ressignificar as emoções, considerando que nenhum sentimento é inteiramente mau, por exemplo, o medo e a raiva, que de inicio são considerados sentimentos negativos, podem ser utilizados como ferramentas de superação e motivação, isso é manter o foco no positivo.

Para desenvolver sua Inteligência Emocional:

Saiba gerir seus sentimentos: Primeiramente é preciso saber identificar seus sentimentos positivos ou negativos e a origem de suas emoções . Caso frequentemente você se pegue dizendo ou pensando coisas do tipo: “Não sei de onde está vindo esse sentimento” ou ” Não sei por que estou me sentindo assim” é hora de se dar mais atenção. Sentimentos como ódio e inveja, que movimentam desinteligências e atitudes impensadas, são o carro chefe do descontrole emocional. Quando você é capaz de identificá-los prontamente pode eliminá-los ou usá-los de maneira assertiva.

Suspenda o julgamento. Respeite as emoções dos outros: Inteligência emocional também diz respeito a capacidade de reconhecer e entender as emoções de terceiros, lidando com as suas reações de maneira respeitosa e compreensiva. Quando você honra a individualidade do outro tem mais chances de desenvolver uma comunicação efetiva e cordial, isso é socialmente saudável, torna agradável a convivência, estreita laços e aproxima as pessoas.

Use a pressão ao seu favor: Estamos constantemente expostos a situações que nos desagradam, que geram estresse e pressão, a melhor forma de lidar com elas é ressignificando-as como oportunidades de fortalecimento e ferramentas criadoras de novas soluções antes nunca pensadas. Na crise, crie!

Fale dos seus sentimentos: Não saber ou não conseguir expressar sentimentos também é um forte indício da não inteligência emocional. Quando você não se habilita a definir claramente seus sentimentos e motivações, gera dificuldade de auto conhecimento e também de ser entendido pelas pessoas do seu convívio. Comece hoje aos poucos a falar do que sente, claro seletivamente, saber o que falar e para quem falar é fundamental e um belo exercício da inteligência e intuição.

Pegue seu leme: Na vida pessoal e profissional é preciso estar no controle do seu barco. É importante romper o ciclo de prejuízo movimentado em nós por situações ou pessoas nocivas, todo sentimento negativo e mal definido só nos afeta quando e até que pontos nós mesmos permitimos, ser senhor dos seus domínios é não dar poder ao outro ou às situações para desequilibra-lo. As reações que temos quando estamos fora do nosso próprio controle nos causam muitos transtornos e comprometem nossa imagem projetada.

Permita-se errar: Você perde menos tempo e energia com sentimentos não construtivos como baixa auto estima, medo e comparação, Não ser duro consigo mesmo é um dos hábitos que mais contribuem para o progresso dos seus objetivos.

A Inteligência Emocional é primordial para o alcance do sucesso profissional e pessoal sobretudo nos tempos em que vivemos, onde o estresse, a competitividade, a comparação e a pressão estão cada vez mais presentes na rotina dos indivíduos. Ser emocionalmente inteligente torna-se um diferencial poderoso.

Por hoje é isso. Cuidem-se e fiquem com Deus!

Bel Ramalho – Comunicóloga / Executive & Life Coach.

 

 

 

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Vencendo o Pessimismo – Pensamento Positivo. Como fazer disso um hábito.

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Olá Bauzete!

Pensamento Positivo! Essa afirmação já virou um mantra nas redes sociais, mas para quem é pessimista (por qualquer motivo, seja pós trauma ou por crença limitante) parece muito difícil aderir na essência a essa moda da positividade sempre.

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Muitos estudos sérios relacionam o modo de pensar e a sua consequência sobre o nosso corpo físico e nossa rotina. Exemplo, quando você é demitido do trabalho de maneira inesperada, o susto, o medo e a tristeza promovem uma ressaca moral gigantesca, sua vontade no dia seguinte é de não por a cara na rua e a esperança de dias prósperos vai a zero, o mesmo acontece quando há o termino de um relacionamento, a chamada bad.

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Em reação disso você fica cabisbaixo, desmotivado e consequentemente não toma atitudes efetivas para mudar a situação, vitimizar-se parece mais cômodo, num flagelo quase viciante. Agora, quando você na contra mão do medo, resolve pensar de maneira positiva e definitivamente fazer algo por você, as coisas começam a acontecer notavelmente.

Como exercitar sua positividade:

Nas relações interpessoais, a parte que pensa de maneira positiva tende fortemente a se comportar de maneira controlada diante das desavenças, superar momentos árduos de maneira sutil, isso fortalece laços e estreita relações.

No ambiente de trabalho, encare as adversidades como estágio, um preparo para novos e melhores momentos, isso se chama ressignificar, dar novo significado aos fatos negativos do dia a dia. Procure pensar nas dificuldades como uma oportunidade de amadurecimento ímpar, que te prepara para situações em que outros serão pegos desprevenidos. Não apenas mentalize, verbalize e haja como se essa intempérie fosse um ganho.

MANTENHA O FOCO NO POSITIVO!

O otimista não perde tempo sofrendo por antecedência, é assertivo e pró ativo.

Um exercício prático que você pode começar agora, caso faça sentido para você: Troque pensamentos negativos por positivos assim que eles te ocorram, de inicio numa atitude mecânica, como numa superstição e tão logo isso se tornará um hábito.

Afinal: ” Nós somos aquilo que repetidamente fazemos. Excelência então não é um modo de agir, mas um hábito” Aristóteles.

Haja como uma pessoa positiva e logo se tornará uma.

Assista o vídeo abaixo, ele explica de maneira rápida e objetiva a fundamentação científica do pensamento positivo!

Por hoje é isso, espero ter sido luz!

Já sabem né? Fiquem com Deus e se cuidem!

Bel Ramalho – Comunicóloga / Executive & Life Coach

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O que é Coaching? Conheça essa metodologia!

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Olá Bauzetes!

Como vocês já sabem pois eu posto diariamente no @blogbauhype eu sou uma Coach Profissional.  Atendo online pelo Skype e presencialmente na Clinica Veritas em Guaratinguetá. Agora vocês vão conhecer que bênção é essa, minha profissão que eu amo, honro e respeito.

O que é Coaching?

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Coaching é uma metodologia poderosa de aprimoramento e gestão do comportamento humano, que objetiva conduzir o indivíduo do estado atual ao desejado por meio de um processo transformacional, tem seu foco no aumento da performance e na aceleração de resultados. Coaching é um processo em que se desenvolve competências, este sincroniza conhecimentos, técnicas e ferramentas de diversas ciências e áreas do conhecimento, tais como Administração, Neurociência, Programação Neurolinguística (PNL), Administração, Psicologia, Antropologia, Sociologia e Gestão de Pessoas. Coaching é também uma filosofia de vida, trata-se de um contínuo desenvolvimento pessoal e profissional, que propõe e realiza mudanças positivas e duradouras, sendo uma metodologia muito adequada no que tange as competências comportamentais, emocionais e psicológicas, geração de habilidades e superação de desafios, seja para atingir metas, gerenciar crises ou solucionar problemas de qualquer ordem.

Meu Nicho de atuação:  

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Meu nicho de atuação é o Coaching Executivo e de Vida, com abordagem afetiva e efetiva, alicerçada no poder da comunicação, acredito piamente na verdade de que a maior parte das crises vividas pelas empresas e pelas pessoas culminam ou tem seu estopim numa comunicação inadequada, assim como também acredito que uma comunicação assertiva tende a ser a solução para todas essas crises pessoais e organizacionais.  Uma vez que seres humanos aptos a comunicar-se em todos os sentidos, com todos os seus stakeholders de vida, tendem a obter resultados favoráveis a seus objetivos.

Em Life Coaching tenho me desenvolvido nos seguintes sub nichos:

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Coaching de Inteligência Emocional, Coaching de Comunicação e Coaching de Relacionamentos.

Em Executive Coaching, meu ramo de atuação é:

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Coaching de Liderança, Coaching de Equipe,  Coaching de Performance e Coaching de Carreira.

Tenho especial apreço por casos de inteligência emocional e performance.

Enfim:  coaching

Coaching é uma metodologia maravilhosa, aquele que o experimentar com certeza irá se surpreender pelos seus resultados extraordinários e pelo seu formato inovador. Realmente pensado e estruturado para despertar na humanidade o desejo e a capacidade de ousar ir além e de fazer diferente.
Coaching é um processo de aprimoramento e desenvolvimento pessoal não terapêutico, um mix de ciências extremamente pragmático, modificador e transformador, suas ferramentas e abordagem envolvem o ser humano em sua totalidade.
Sem dúvida Coaching é a metodologia do século. Abrangente, dinâmica, pontual.

Experimente esse estilo de vida, faça Coaching, procure um profissional!

Por hoje é isso! Já sabem, fiquem com Deus e se cuidem!

Bel Ramalho – Comunicóloga / Executive & Life Coach

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A Gastadeira – 10 Passos práticos para se livrar do consumo compulsivo.

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Olá Baúzetes!

Sempre fui dessas que não gastam muito, procuro investir em produtos e peças atemporais e com um custo x beneficio positivo.

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Tenho desde pequena o hábito de colocar uma ou mais coisas para circularem sempre que chega algo novo armário, ou seja, faço uma doação, passo pra uma amiga, enfim, se algo entra, algo tem que sair rsrrsrs. Inclusive esmaltes e acessórios, com isso não acumulo muito volume. Detesto acúmulos, exagero me sufoca.

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Cheguei a fazer dieta fashion durante um ano e farei novamente, inspirada pelo blog Miss Sainha. Eu estava consciente de que já tinha roupas o suficiente para muito tempo, embora a minha parte no guarda-roupa de casa seja equivalente a metade da ocupada pelas roupas do meu esposo.

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Ser Coach tem me proporcionado a oportunidade de conhecer casos em que o consumo passa a um nível compulsivo, para combater esse comportamento tenho trabalhado com minhas coachees alguns passos práticos que tem dado super certo, te convido a experimentar se fizer sentido pra você…

Passo 1: Desative os e-mail marketing das lojas. Tire os sites de compras da aba de favoritos. Saia dos grupos de compra e venda, essas ferramentas são pensadas para nos persuadir e apesar de deliciosas são sempre um convite ao consumo. Se possível bloqueie o acesso a esse tipo de conteúdo no computador e também no seu celular

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Passo 2: Limite-se a ir apenas onde precisa, se vai a papelaria, não tem que parar o carro em frente ao shopping e nem dar aquela volta Olímpica só para passar em frente as lojas que mais gosta. Olhar vitrines é como levar um alcoólatra pra um rolê na Oktober Fest…

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Passo 3: Não deixe a loja vir até você. Sabe aquela sua “amiga” revendedora que se convida pra ir a sua casa toda vez que tem novidade? Já percebeu que sem a “sacola” ela não aparece pra te visitar nem que você promova uma festa privê com o Maroon 5 ? Você sempre acaba comprando algo que não precisa, comece a rever as visitas e note como diminuirão se você parar de “fazer aleluia”.

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Passo 4: Mantenha seu guarda-roupa organizado, é sempre difícil achar algo pra se usar em meio a tanta bagunça. Salve essa imagem:

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Passo 5: Reveja seu armário, tire uma noite para experimentar looks e crie uma lista com as combinações que dão certo, cite em que ocasiões você pode usa-las, depois deixe a fofa ao alcance dos olhos e conforme for testando as combinações/ocasiões dê um sinal de aprovação ou reprovação, vá editando esse material de acordo com as experiências. Que tal chamar as amigas e contar com ajuda delas? Cada dia no armário de uma. Até que todas tenham sua it list 😉

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Passo 6: Faça troquinhas com suas irmãs, cunhadas, primas e amigas, se você não quer mais, pode ter utilidade para elas certo? E de quebra elas podem estar desapegando de algo que você precisa ou quer muito.

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Passo 7: Faça uma dieta fashion, estabeleça prazos e quando bater aquela vontade de gastar, leia um livro, faça algo produtivo, de preferência que te faça ganhar dinheiro, não perder… Evite procrastinar.

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Passo 8: Não aceite cartões de lojas e evite compras longamente parceladas, os juros são abusivos e chegam a ter o valor integral da compra. Cancele seu cartão de crédito. Sim porque esconder não adianta mais, você já decorou o número e o código de segurança.

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Passo 9: E mais, liquidações são ótimas, mas você não é obrigada a participar viu… Não adianta se enganar comprando coisas baratinhas como tentativa de se isentar da culpa, a quantidade de produtos sem valor financeiro e de uso que você vai acumular, irá se tornar um problema maior futuramente.

organizacao-roupa-closet-guarda-roupa-no-61663Foto: M de Mulher.

Passo 10: Pense nas coisas que você perde com seu comportamento consumista no quanto isso afeta suas relações, em quantos lugares bacanas você deixa de ir, no futuro que você deixa de planejar e no quanto a bad pós-compras te deprime.

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Se isso for muito difícil pra você, procure um profissional, esse tipo de compulsão é comum e tratável, Terapia ou Coaching por exemplo podem te ajudar. Cuidar de você só irá te trazer benefícios e amadurecimento.

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Esse conteúdo vale para qualquer hábito de consumo, seja roupas, decoração, cosméticos…  Válido também para os meninos!

Por hoje é isso, por que Baú também é saúde, inteligência emocional e financeira.

Consumo consciente sempre!

Se identificou com algo? Conta pra gente nos comentários, participe  😉

Fiquem com Deus, se cuidem…

Beijos

Bel Ramalho – Coach Executivo e de Vida.

 

 

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