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Gratidão – Os resultados maravilhosos dessa prática.

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Olá Bauzete!

Já falamos por aqui sobre o pensamento positivo e seus benefícios, hoje  vamos falar da gratidão, novamente sob uma ótica diferente da tão corriqueira maneira como tem sido inocentemente difundida.

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A gratidão virou uma tendência de comunicação, que bom, mas é uma pena ela exista quase somente na linguagem e muito pouco verdadeiramente na experiência.

A psicologia positiva tem estudado a gratidão não somente de uma maneira disciplinar acadêmica, mas como uma prática a ser incrementada em nossos hábitos.

Benefícios da prática da gratidão: Ajuda a manter o foco no positivo. Faz com o indivíduo se sinta mais jovem mais saudável e viva mais. Promove a qualidade no sono e controle emocional.

Ser grato ou parecer grato viralizou, se você não “posta” sua gratidão está por fora. Então agora a questão é pensar quantos de nós aperta pelo menos uma mão por dia e agradece por pequenas coisas?

Numa perspectiva social a gratidão tende a estreitar laços e fortalecer vínculos. Repare, quando fazemos algo por alguém e essa pessoa se demonstra grata, nos sentimos estimulados a fazer cada vez mais e melhor por ela. Outro exemplo, quando um amigo se dá o trabalho de agradecer sua companhia após um passeio, faz com que se sinta importante, logo você deseja mais vezes estar com ele.

Dicas para aumentar sua gratidão:

  • Seja mais criativo nos seus agradecimentos, substitua um simples “Obrigado” por sentimentos mais definidos, reflita e descreva melhor o sentimento bom que lhe acomete, por exemplo: Significa muito pra mim quando você faz isso … Muito obrigado!”
  • Identifique as coisas boas que acontecem no seu dia por menores que sejam.
  • Reconheça as pessoas que verdadeiramente trazem coisas boas a sua vida e merecem sua gratidão, caso decida expressar seja sincero. Pior que a ingratidão é o sentimento falso.
  • Mantenha o hábito de agradecer diariamente por três coisas boas no seu dia. Acostume-se a fazer isso no exato momento em que acontecem, esse novo hábito vai te ajudar a manter seu foco no positivo.
  • Pense nos resultados. Quer ter resultados favoráveis? Exerça a gratidão, embora pareça não haver ligação entre eles, sim existe.

Pense sobre isso…

E se ao invés de reclamar e criticar você fosse grato? Grato pelo que tem e pelo que as pessoas fazem ou já puderam fazer por você.
Gratidão é uma fábrica de felicidade. É cientificamente comprovado que as pessoas que exercem a gratidão são consideravelmente mais felizes do que as demais, são mais saudáveis, vivem mais e se sentem mais jovens. Gratidão não é utopia, é uma poderosa ferramenta de autorregulação emocional.

Por hoje é isso! Sou grata por cada leitor (a) do nosso Baú <3

Fiquem com Deus e se cuidem!

Beijos Bel Ramalho – Comunicóloga / Executive and Life Coach

 

 

 

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Inteligência Emocional – Como desenvolver essa habilidade.

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Olá Bauzete! Com certeza você já ouviu falar em Inteligência Emocional.

No âmbito profissional, assim como no pessoal, saber gerir nossas emoções é extremamente necessário para nos mantermos emocionalmente equilibrados e saudáveis.

Pois bem. Inteligência Emocional pode ser definida como a habilidade de entender e se relacionar bem e racionalmente com nossas emoções e suas reações, sem deixar que as mesmas interfiram na qualidade das nossas atitudes e pensamentos.

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Para começar, vamos ressignificar as emoções, considerando que nenhum sentimento é inteiramente mau, por exemplo, o medo e a raiva, que de inicio são considerados sentimentos negativos, podem ser utilizados como ferramentas de superação e motivação, isso é manter o foco no positivo.

Para desenvolver sua Inteligência Emocional:

Saiba gerir seus sentimentos: Primeiramente é preciso saber identificar seus sentimentos positivos ou negativos e a origem de suas emoções . Caso frequentemente você se pegue dizendo ou pensando coisas do tipo: “Não sei de onde está vindo esse sentimento” ou ” Não sei por que estou me sentindo assim” é hora de se dar mais atenção. Sentimentos como ódio e inveja, que movimentam desinteligências e atitudes impensadas, são o carro chefe do descontrole emocional. Quando você é capaz de identificá-los prontamente pode eliminá-los ou usá-los de maneira assertiva.

Suspenda o julgamento. Respeite as emoções dos outros: Inteligência emocional também diz respeito a capacidade de reconhecer e entender as emoções de terceiros, lidando com as suas reações de maneira respeitosa e compreensiva. Quando você honra a individualidade do outro tem mais chances de desenvolver uma comunicação efetiva e cordial, isso é socialmente saudável, torna agradável a convivência, estreita laços e aproxima as pessoas.

Use a pressão ao seu favor: Estamos constantemente expostos a situações que nos desagradam, que geram estresse e pressão, a melhor forma de lidar com elas é ressignificando-as como oportunidades de fortalecimento e ferramentas criadoras de novas soluções antes nunca pensadas. Na crise, crie!

Fale dos seus sentimentos: Não saber ou não conseguir expressar sentimentos também é um forte indício da não inteligência emocional. Quando você não se habilita a definir claramente seus sentimentos e motivações, gera dificuldade de auto conhecimento e também de ser entendido pelas pessoas do seu convívio. Comece hoje aos poucos a falar do que sente, claro seletivamente, saber o que falar e para quem falar é fundamental e um belo exercício da inteligência e intuição.

Pegue seu leme: Na vida pessoal e profissional é preciso estar no controle do seu barco. É importante romper o ciclo de prejuízo movimentado em nós por situações ou pessoas nocivas, todo sentimento negativo e mal definido só nos afeta quando e até que pontos nós mesmos permitimos, ser senhor dos seus domínios é não dar poder ao outro ou às situações para desequilibra-lo. As reações que temos quando estamos fora do nosso próprio controle nos causam muitos transtornos e comprometem nossa imagem projetada.

Permita-se errar: Você perde menos tempo e energia com sentimentos não construtivos como baixa auto estima, medo e comparação, Não ser duro consigo mesmo é um dos hábitos que mais contribuem para o progresso dos seus objetivos.

A Inteligência Emocional é primordial para o alcance do sucesso profissional e pessoal sobretudo nos tempos em que vivemos, onde o estresse, a competitividade, a comparação e a pressão estão cada vez mais presentes na rotina dos indivíduos. Ser emocionalmente inteligente torna-se um diferencial poderoso.

Por hoje é isso. Cuidem-se e fiquem com Deus!

Bel Ramalho – Comunicóloga / Executive & Life Coach.

 

 

 

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O que é Coaching? Conheça essa metodologia!

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Olá Bauzetes!

Como vocês já sabem pois eu posto diariamente no @blogbauhype eu sou uma Coach Profissional.  Atendo online pelo Skype e presencialmente na Clinica Veritas em Guaratinguetá. Agora vocês vão conhecer que bênção é essa, minha profissão que eu amo, honro e respeito.

O que é Coaching?

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Coaching é uma metodologia poderosa de aprimoramento e gestão do comportamento humano, que objetiva conduzir o indivíduo do estado atual ao desejado por meio de um processo transformacional, tem seu foco no aumento da performance e na aceleração de resultados. Coaching é um processo em que se desenvolve competências, este sincroniza conhecimentos, técnicas e ferramentas de diversas ciências e áreas do conhecimento, tais como Administração, Neurociência, Programação Neurolinguística (PNL), Administração, Psicologia, Antropologia, Sociologia e Gestão de Pessoas. Coaching é também uma filosofia de vida, trata-se de um contínuo desenvolvimento pessoal e profissional, que propõe e realiza mudanças positivas e duradouras, sendo uma metodologia muito adequada no que tange as competências comportamentais, emocionais e psicológicas, geração de habilidades e superação de desafios, seja para atingir metas, gerenciar crises ou solucionar problemas de qualquer ordem.

Meu Nicho de atuação:  

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Meu nicho de atuação é o Coaching Executivo e de Vida, com abordagem afetiva e efetiva, alicerçada no poder da comunicação, acredito piamente na verdade de que a maior parte das crises vividas pelas empresas e pelas pessoas culminam ou tem seu estopim numa comunicação inadequada, assim como também acredito que uma comunicação assertiva tende a ser a solução para todas essas crises pessoais e organizacionais.  Uma vez que seres humanos aptos a comunicar-se em todos os sentidos, com todos os seus stakeholders de vida, tendem a obter resultados favoráveis a seus objetivos.

Em Life Coaching tenho me desenvolvido nos seguintes sub nichos:

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Coaching de Inteligência Emocional, Coaching de Comunicação e Coaching de Relacionamentos.

Em Executive Coaching, meu ramo de atuação é:

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Coaching de Liderança, Coaching de Equipe,  Coaching de Performance e Coaching de Carreira.

Tenho especial apreço por casos de inteligência emocional e performance.

Enfim:  coaching

Coaching é uma metodologia maravilhosa, aquele que o experimentar com certeza irá se surpreender pelos seus resultados extraordinários e pelo seu formato inovador. Realmente pensado e estruturado para despertar na humanidade o desejo e a capacidade de ousar ir além e de fazer diferente.
Coaching é um processo de aprimoramento e desenvolvimento pessoal não terapêutico, um mix de ciências extremamente pragmático, modificador e transformador, suas ferramentas e abordagem envolvem o ser humano em sua totalidade.
Sem dúvida Coaching é a metodologia do século. Abrangente, dinâmica, pontual.

Experimente esse estilo de vida, faça Coaching, procure um profissional!

Por hoje é isso! Já sabem, fiquem com Deus e se cuidem!

Bel Ramalho – Comunicóloga / Executive & Life Coach

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